2300, この頃寝る。
0600, この頃一旦目を覚ます。
0822, 血圧127-95/63
0851, 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
0919, 朝食。ご飯270g。とろろ昆布のお吸い物。生卵。ほうれん草のおひたし。水菜のぬか漬け。600Kcal
満腹度：小
1338, 昼食。すき家。牛丼並。オレンジジュース 200cc。800Kcal くらい
2421, 夕食。チューハイ500cc。白ワイン540cc。スパゲティチキンのトマトソース（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。1100Kcal + 650Kcal
2730, この頃寝た
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本日の測定：
0822, 血圧127-95/63
0851, 58.6kg, 24%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 650Kcal
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摂取合計 3150Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。やや暖かいか。
２、昨日のアルコール摂取：あり、65cc。
３、起床時の食欲：起きて直ぐは無かったが暫くして出てきた。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：顔だけ二日酔いの感じ。ビールのむくみかな？それ以外普通。
体温寒い。布団をはいで寝ていてやや寒い。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：85cc
当月飲酒実施率：25/29 = 86.21%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：62/88 = 70.45%
１４、猫指数１
遭遇猫１
１５、ジムの人シリーズ
時々行くジムのお風呂は、水着着用禁止だ。普通はそうだと思う。
水着のままお風呂に入られる天の邪鬼なおぢさんがおられるが、プールでも逆でいてもらいたい、、、。