2440, この頃床に入るが風と雨の音でなかなか眠れず、また、深く眠れず。
2930, この頃寝た。
1132, 血圧130-92/64
1202, 58kg, 26%, へそ周囲80(74)cm, W78(73)cm
1225, ぬか漬け。キャベツを漬ける。白菜漬けを出す。
満腹度：低
1236, 朝食。ご飯270g + 納豆 1/2pack。えのき茸のみそ汁。焼きサバ1/2切（小）。白菜漬け。イチゴ。700Kcal
満腹度：低
1820, 夕食。ビール1000cc。焼売。麻婆豆腐。タンタン麺。
1500Kcal + 400Kcal
チューハイ700cc。360Kcal
2200, この頃寝る。
2500, 目が覚める。
2900, 再度寝る。
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本日の測定：
1132, 血圧130-92/64
1202, 58kg, 26%, へそ周囲80(74)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 760Kcal
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摂取合計 2960Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨、暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり、100cc。
３、起床時の食欲：あるけど面倒モード。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：ちょっとだらけ気味。
５、前半の体調や気分：だらけ気味
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：2/2 = 100%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：66/92 = 71.74%
１４、猫指数 ３
遭遇猫３匹（猫係数1）
１５、今日で新年度会も終わり。ちょっと残念。