2600, この頃寝る
２度ほど目が覚める
0810, 血圧134-97/57
0833, 58.4kg, 25.5%, へそ回り82(74)cm, W80(74)cm
0940, 朝食。駅の立ち食いで、天玉そば。550Kcal くらい。
満腹度：中
1056, コーラ 500cc。200Kcal
1508, 昼食。マック。チーズバーガー6。オレンジジュースS。2026Kcal
4つくらいまでは飲み物だが、徐々に咀嚼の必要性を感じる。
2500, この頃寝る
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本日の測定：
0810, 血圧134-97/57
0833, 58.4kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2776Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ、例年並みで朝の寒さを感じる。
２、昨日のアルコール摂取：なし、0cc。
３、起床時の食欲：ありだけど、食べないで出かける。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：高揚
７、後半（夕食）以降夜：ダラダラ
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：2/4 = 50%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：66/94= 70.21%
１４、猫指数 ３
遭遇猫３匹（猫係数1）
１５、１０個は行けると思ったが、６つで結構いっぱいだ。