2500, この頃寝る
0500, 一旦目が覚める
0927, 血圧127-94/58
0953, 58.2kg, 26%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
1122, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack とメカブ。明太子1/2腹。700Kcal
満腹度：中
2039, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいたキャベツを出す。
2106, 夕食。湯豆腐みたいなの。キャベツのぬか漬け。ご飯270g。タマネギのみそ汁。肉ニラ炒め。夏みかん。1100Kcal
2500, この頃寝る
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本日の測定：
0927, 血圧127-94/58
0953, 58.2kg, 26%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。やや暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし、0cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分：ちょっと眠いかな。
６、中盤の体調や気分：ゆるめでちょうど良い。
７、後半（夕食）以降夜：ちょっと張ってくる。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：2/5 = 40%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：66/95= 69.47%
１４、猫指数１。夜のお散歩猫。
１５、通り道の出窓猫はみそ猫だが、赤出し度が相当高い。