2500, この頃寝る。
未明に１度目が覚めたが良く眠れた。
0858, 血圧120-97/57
0909, 59.8kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W80(73)cm
1132, 朝食。すき家。牛丼並み。生卵。みそ汁。漬け物。紅ショウガ、七味。778Kcal (+紅ショウガで 830Kcal くらいかな）。¥380-
満腹度：小
漬け物が吉野家より少ない。
どうやら、すき家のキャンペーンは一部店舗だけらしい。
チューハイ1400cc。720Kcal
2500, この頃寝る
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本日の測定：
0858, 血圧120-97/57
0909, 59.8kg, 25.5%, へそ回り83(75)cm, W80(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 830Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 1550Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：少し雨。やや寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり、50cc。
３、起床時の食欲：なし。昨日の夕書が多かった為だろう。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：未明に１度目が覚めたが良く眠れた。やる気は薄い。
５、前半の体調や気分：ダレている感じです。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：7/12 = 58.33%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：71/102= 69.61%
１４、午後から半絶食。
１５、新聞屋の近くの老猫はいつもひなたぼっこしていて、何となくうらやましい。