2500, この頃寝る。
寝付きは悪かったが、寝付いた後は良く眠れた。
0814, 血圧127-95/58
0833, 58.8kg, 24.5%, へそ回り80(73)cm, W79(73)cm
昨日のアルコールが多かったので今日は朝のながらカーツでの運動はしない。
0853, ぬか漬け。漬けておいたナスを出す。
0858, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。もやし酢。ナスのぬか漬け。イチゴとぶどうとヨーグルト。750Kcal
満腹度：中
0956-1016, 朝の運動で寝室の掃除
心拍数は計らず。
1426, 昼食。松屋。牛丼並。生卵。みそ汁。漬け物。紅ショウガ、七味。906Kcal（+紅ショウガなどで 950Kcal くらいかな）。¥370-
お漬け物の量は三者の中間に感じる。
味は吉野家の次に好きだ。
ランチの続き。柑橘。伊予柑じゃないけどそんな感じの味。結構大きめ。100Kcal
（写真は事前撮影）
2018, 夕食。チューハイ350cc。レバ炒め。冷や奴（木綿1/2丁）。イチゴとぶどう。800Kcal + 180Kcal
2300, この頃寝る
すぐに寝付いて、0530頃目が覚めるが朝まで良く寝た。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0814, 血圧127-95/58
0833, 58.8kg, 24.5%, へそ回り80(73)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2680Kcal
アルコール量 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい
２、昨日のアルコール摂取：あり、100cc。
３、起床時の食欲：あり。昨日の半絶食が利いた様だ。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：寝付きは悪かったが、寝付いた後は良く眠れた。気分体調ともによろし。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：25cc
当月飲酒実施率：8/13 = 61.53%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：72/103= 69.90%
１４、猫指数１。
遭遇猫１匹 * 猫係数１ = 猫指数１。
（うち猫は含まず）。
１５、犬猫病院の院長の猫はツヤが良い。