100413(火)本日の測定 犬猫病院の院長の猫はツヤが良い

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2500, この頃寝る。

寝付きは悪かったが、寝付いた後は良く眠れた。

0814, 血圧127-95/58
0833, 58.8kg, 24.5%, へそ回り80(73)cm, W79(73)cm

昨日のアルコールが多かったので今日は朝のながらカーツでの運動はしない。

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0853, ぬか漬け。漬けておいたナスを出す。

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0858, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。もやし酢。ナスのぬか漬け。イチゴとぶどうとヨーグルト。750Kcal
 満腹度:中


0956-1016, 朝の運動で寝室の掃除
心拍数は計らず。

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1426, 昼食。松屋。牛丼並。生卵。みそ汁。漬け物。紅ショウガ、七味。906Kcal(+紅ショウガなどで 950Kcal くらいかな)。¥370-
 お漬け物の量は三者の中間に感じる。
 味は吉野家の次に好きだ。

100413lunch2.jpg
ランチの続き。柑橘。伊予柑じゃないけどそんな感じの味。結構大きめ。100Kcal
(写真は事前撮影)


100413dinner1.jpg 100413dinner2.jpg
2018, 夕食。チューハイ350cc。レバ炒め。冷や奴(木綿1/2丁)。イチゴとぶどう。800Kcal + 180Kcal

2300, この頃寝る
すぐに寝付いて、0530頃目が覚めるが朝まで良く寝た。

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本日の測定:
0814, 血圧127-95/58
0833, 58.8kg, 24.5%, へそ回り80(73)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2680Kcal
アルコール量 25cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。暖かい

2、昨日のアルコール摂取:あり、100cc。

3、起床時の食欲:あり。昨日の半絶食が利いた様だ。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:寝付きは悪かったが、寝付いた後は良く眠れた。気分体調ともによろし。

5、前半の体調や気分:通常

6、中盤の体調や気分:通常

7、後半(夕食)以降夜:通常

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:○

12、肌の具合:通常

13、本日のアルコール摂取:25cc
 当月飲酒実施率:8/13 = 61.53%
(先月までの飲酒実施率:64/90 = 71.11%)
 トータル飲酒実施率:72/103= 69.90%

14、猫指数1。
 遭遇猫1匹 * 猫係数1 = 猫指数1。
(うち猫は含まず)。

15、犬猫病院の院長の猫はツヤが良い。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年4月13日 23:00に書いたブログ記事です。

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