2300, この頃寝る。
2749, 一旦目が覚める。Mac の作業の続き。
この間チューハイ 350cc。180Kcal
2900, この頃寝る。
0859, 血圧137-109/62
0925, 59.8kg, 23.5%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
0958, 朝食。ガスト。スープ。人参フルーツミックスジュース。カフェオレ。スクランブルエッグ。トースト。900Kcal くらい。
今までタバスコとチーズはドリンクバーのところにあったが、今日はそこには無く、言わないともらえない様だ。
1105, Mac の作業再開。
1245, 昼食。知り合いの人が持ってきてくれたマックのチーズバーガーとハンバーガー。牛乳250cc。レタス。800Kcal くらい。
昼食をどうしようか悩んでいたところなので、ありがたい。
1600, この頃Mac の作業終わり。無事問題なく終わる。
お風呂に入りながらチューハイを呑む。350cc。180Kcal
1951, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。きゅうりを漬ける。漬けておいたセロリと人参を出す。
2018, 夕食。チューハイ350cc。豆腐と手羽元の鍋。ポン酢、刻みネギ。セロリのぬか漬け。800Kcal + 180Kcal
2300, この頃寝る。
2600, この頃雪（みぞれ）の降る音で目が覚めて眠れず。
2700, チューハイ 350cc。180Kcal
2730, この頃寝る。
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本日の測定：
0859, 血圧137-109/62
0925, 59.8kg, 23.5%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3040Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。やや寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり、75cc。
３、起床時の食欲：あるような無いような。昨日深夜に作業をしたので、ちょっと変だ。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：ちょっとだるいが、気は張っている。
５、前半の体調や気分：同上
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：緩まってきた
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：11/16 = 68.75%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：75/106= 70.75%
１４、今日明日とお休み。
１５、しかし今日は HD 交換で終わりそうだ。無事終わった。変な時間帯でしたから休みの日で良かった。
１６、猫指数１。
遠く 500m 位離れて見かけてた猫１匹。