2300, この頃寝る。
2600, この頃雪（みぞれ）の降る音で目が覚めて眠れず。チューハイ 350cc。180Kcal
2730, この頃寝る。
0916, 血圧127-96/57
0940, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0953, 朝食。おぢや（ご飯270g、玉子１、納豆１、海苔）。セロリと人参のぬか漬け。キウイ。750Kcl
満腹度：高
ママ猫は本当は美人なんだけど、いつも怒っているような顔をしている。
1828, 夕食。チューハイ700cc。トマト、キャベツ、紫タマネギ、黄色と緑のピーマンのサラダ、フレンチドレッシング。牛タンとアスパラ。スパゲッティトマトソース（乾麺100g）。タバスコ。ヨーグルトにイチゴ。1100Kcal + 360Kcal
野菜が安く買えたので、サラダを沢山食べる。
2300, この頃寝る。
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本日の測定：
0916, 血圧127-96/57
0940, 58.8kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3210Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：未明にみぞれが降っていた。今朝は曇り。寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり、75cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：ちょっとだるい。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：12/17 = 70.59%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：76/107= 71.03%
１４、猫指数２。
遭遇猫２匹
１５、ママ猫は本当は美人なんだけど、いつも怒っているような顔をしている。