2300, この頃寝る。
0200, この頃トイレに目が覚めるがすぐに寝付く。
0848, 血圧126-94/64
0904, 58.6kg, 25.5%, へそ回り81(76)cm, W79(73)cm
0910, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたきゅうりを出す。
1020, 朝食。おにぎり３個。600Kcal くらい
満腹度：小
ちょっと変えたようです。アイスラッガー仕様です。
1348, 昼食。ホープ軒大盛り。1300Kcal くらいかな
今日は作りが粗かった。
1444, ペットです。
1509, お茶の時間
* 2.5杯
1808, オレンジジュース 500cc。200Kcal（写真はサンプルです）
2045, ぬか漬け。小松菜を漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
2100, 夕食。チューハイ700cc。ご飯270g。タマネギのみそ汁。ブリカマ。ほうれん草のおひたしを酢で。きゅうりの人参のぬか漬け。ザボンとイチゴ。950Kcal + 360Kcal
2430, この頃寝る。
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本日の測定：
0848, 血圧126-94/64
0904, 58.6kg, 25.5%, へそ回り81(76)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3410Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。やや寒いかな？
２、昨日のアルコール摂取：あり、50cc。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：13/18 = 72.22%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：77/108= 71.30%
１４、猫指数 1.5
遭遇猫１（猫係数1）
居場所を知っている猫１（猫係数0.5）
遭遇猫はホワイトソックス猫で、靴下を履いているように足だけが白い。
ホワイトソックス猫は黒がベースが多いように思う。