2500, この頃寝る。
2900, お手洗いに目が覚めるがすぐに寝付く。
0904, 血圧121-81/58
0935, 59.2kg, 25.5%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
0947, 朝食。ご飯270g。たらこ。タマネギのみそ汁。納豆1/2pack。小松菜。うちの夏みかん。650Kcal
満腹度：低
1124-1145, 朝の運動兼寝室、台所、居間、WC の拭き掃除一式。
ながらカーツ、心拍計は面倒なのでしなかった。
1248, 昼食。サンドイッチ。アボカド1/2。チンした玉子。もやしの酢漬け。低脂肪乳250cc。オレンジジュース200cc。950Kcal
夕方から雨で jog はしない。
近頃、風呂で呑むのが流行っています。チューハイ350cc。180Kcal
2008, 夕食。チューハイ350cc。鯛の酢〆。冷奴（木綿1/2丁、ショウガ）。グリーンサラダのマヨネーズドレッシング和え。タケノコご飯（400g、内白飯分250g）。お吸い物。キウイ。850Kcal + 180Kcal
2300, この頃寝る。
2600, 目が覚めて寝付けず。チューハイ150cc。80Kcal
3000, この頃寝る。
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本日の測定：
0904, 血圧121-81/58
0935, 59.2kg, 25.5%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 440Kcal
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摂取合計 2890Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。例年並みに暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり、40cc。
３、起床時の食欲：あまりない。やがて出てきた。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：やたらと眠い。他通常。
５、前半の体調や気分：眠気を引きずる。
６、中盤の体調や気分：同上〜通常へ。
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：60cc
当月飲酒実施率：15/20 = 75%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：79/110= 71.82%
１４、初回 4/14 の jog の翌日は、大腿四頭と腹筋に薄い筋肉痛があったが、今日はなし。
時間があるので走りたいのだが、雨でお休み。
１５、猫指数０。
１６、ママ猫との会話が初めて成り立った。
今までママ猫の声を聞いたのは、
・子猫が生まれて子猫の面倒を見ているとき。
・避妊手術の時に噛まれて怪我をしたとき。
・間違って向こうから一方的に話しかけてきたとき。お腹がすいていたようで、返事をしたらそれには答えてくれなかった。
と、会話になっていなかったのだが、今回は初めて会話が成り立った。
「ニャ〜」
「どうしたの？お腹空いたの？」
「ニャ〜」
「今あげるね」
「・・・」
「お返事してよ」
「・・・」
「・・・」
「・・・」
結局数回で終わったが人類には大きな進歩だ。