2700, この頃寝る。
0840, 血圧118-88/62
0902, 60.4kg, 25.5%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
0950, 朝食。ご飯270g、たらこ。チンゲンサイのみそ汁。納豆1/2pack。小松菜のおひたし+酢。ヨーグルト+オレンジジュース。700Kcal
満腹度：中
1639, 夕食。マルタイラーメン２人前+豚セロリ炒め。豆板醤、胡椒。柑橘（名称不明）。1000Kcal
チューハイ1400cc。720Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0840, 血圧118-88/62
0902, 60.4kg, 25.5%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2420Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。例年並みに暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり、100cc。
３、起床時の食欲：ありだけど、薄い二日酔いであまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：薄い二日酔いで、あまりやる気なし。
５、前半の体調や気分：ハムに筋肉痛が出てくる。四等に出るよりは上手く走れているのだろうが、しかしこれだと蹴り出しが多い事になる。
気分は通常。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：17/22 = 77.27%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：81/112= 72.32%
１４、アルコール休まないと。
１５、猫指数０
（下記、うちにご飯をもらいにくる猫は含まず）
１６、ママ猫は明るい時間帯にしか来ないが、狐しっぽ（オス）は夜もご飯をもらいにくる。