2400, この頃寝る。
0807, 血圧129-83/49
0831, 59.6kg, 25%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
0852, 朝食。納豆目玉焼きアボカド海苔丼（ご飯270g、オリーブ油、醤油）。とろろ昆布のお吸い物。もやしの酢漬け。山芋と小松菜のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジジュース。1000Kcal
満腹度：中
1346, 昼食。お弁当。チーズサンドイッチ。家の夏みかん。低脂肪乳250cc。650Kcal（写真は事前撮影です）
2020, 夕食。サラダ。冷奴（木綿1/2丁）。島らっきょうを生で。チキンの酒粕漬けを焼いたもの。チキンの焼き汁で焼いた飯（ご飯270g）。ネギのみそ汁。1150Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0807, 血圧129-83/49
0831, 59.6kg, 25%, へそ回り82(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2800Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。やや寒いか。
２、昨日のアルコール摂取：あり、50cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。ハムの筋肉痛なし。
５、前半の体調や気分：同上。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：通常。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常。朝に顔面の垢擦り。
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：18/24 = 75%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：82/114= 71.93%
１４、今週は PC のお休み日（触らない日）がないなあ。週に１日は全く触らない日を保ちたい。
１５、猫指数3.5
遭遇猫３匹
居場所を知っている猫１匹
１６、よそのノラ猫がゴロゴロ言ってなつくのに、ママ猫は全然なつかないのに餌をやるのは、自己犠牲と呼ぶのだろうか。