2700, この頃寝る。
0717, 血圧120-90/50
0737, 60.2kg, 25%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
0756, 朝食。ご飯270g。とろろ昆布のお吸い物。サバのみりん漬け1/2切。納豆１pack。もやしの酢漬け。島らっきょうのぬか漬け。イチゴと低脂肪乳。700Kcal
満腹度：中
1619, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。700Kcal くらい
1939, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたナスを半分出す。
1958, 夕食。サラダ、フレンチドレッシング。ナスのぬか漬け。ホタテのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁。タバスコ。850Kcal
夕食後-2410, 遅くまで考え事やメモなど。
2430, この頃床に入るが寝付けず。仕事の準備など進める。
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
0717, 血圧120-90/50
0737, 60.2kg, 25%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2250Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：ちょっと寒い。布団が薄かった。
５、前半の体調や気分：最初眠かったが、朝食後は通常。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：20/28 = 71.42%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：84/118= 71.19%
１４、ママ猫か狐しっぽが夜中に庭をうろつくようで、たまにガサガサさせる。
何か捕まえようとしているときは相当活発に走り回るようで、これぢゃ野生の王国だ。