2500, この頃寝る。
0920, 血圧114-84/54
0936, 59.8kg, 26%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
0951, 朝食。ご飯270g。しめじのみそ汁。ホッケの昆布醤油干。納豆1/2pack。蕗。セロリのぬか漬け。ヨーグルトとオレンジジュース。750Kcal
朝の運動を兼ねて家事で洗濯物を干す。心拍計はしなかったが、洗濯物干は運動量が足りないから、カーツしないと心拍数が上がらない。
1424, 昼食。マック。チーズバーガー２。オレンジジュースS。738Kcal
*2
1547, おやつ。バナナ。キウイ。低脂肪乳400cc。500Kcal（写真は事前撮影です）
2031, 夕食。トマトとしめじのサラダ。焼いたサバ、オクラ、にんじん。中華つけ麺。ぶどう。1050Kcal
2330, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0920, 血圧114-84/54
0936, 59.8kg, 26%, へそ回り83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3038Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常。良く寝た。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：20/30 = 66.66%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：84/120= 70%
１４、ネコ目（ねこもく。ねこめではない）はすごく広範だ。犬もネコ目だ。だから猫の方が偉くて、犬とけんかするとネコが勝つ決まりになっている。もしからした人間もネコ目なのかもしれない。