2330, この頃寝る。
0300, この頃目が覚めて、朝までうつらうつらで深く眠れない。
0634, 116-80/53
0653, 60kg, 28%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
0714, 朝食。ご飯270g。しめじのみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2pack。海苔。もやしの酢づけ。ヨーグルトとキウイ。700Kcal
満腹度：中
1217, マウンテンデュー。350cc。140Kcal
1251, 昼食。おにぎり3。650Kcal
赤十字、救急法救命員継続講習会
1550, CCレモン 350cc。140Kcal
2010, 夕食。チューハイ700cc。アスパラと新タマネギの炒め物。ビーフステーキ（200g）。プチトマト。ガーリックライス。スープ。1150Kcal + 360Kcal
夕食はご飯まででお腹いっぱいになり、デザートまでたどり着かない事もある。
2530, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0634, 116-80/53
0653, 60kg, 28%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 3140Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みか。
２、昨日のアルコール摂取：なし。
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：1/1 = 100%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：85/121= 70.25%
１４、自分の知っていることなんて、百万分の一もない。