2530, この頃寝る。
0840, 124-90/58
0858, 59.4kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
0941, 朝食。目玉焼きとコーン（目玉焼きの下が全部コーン）。サラダをフレンチドレッシングで。キウイとヨーグルト。タバスコ。1000Kcal
満腹度：高い。
1716, jog
http://hisajp.info/2010/05/52.html
ジョグ終わりでプロテイン粉末30g、糖質40g。280Kcalくらい
1924, 夕食。チューハイ350cc。チーズとアボカドのサラダをフレンチドレッシングで。スパゲッティのチキントマトソース（乾麺200g）。ゆで汁のスープ。タバスコ、チーズ。1500Kcal + 180Kcal
今日は沢山出かけたし、夕方走ったしでたくさん遊んだから、麺を 200g にしたら、またしてもデザートにたどり着かない。当たり前と言えば当たり前だ。
走ったからか酒が進まなかった。でも寝るには足りないので、寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2530, この頃寝る。
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本日の測定：
0840, 124-90/58
0858, 59.4kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3140Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みか。
２、昨日のアルコール摂取：なし。
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：2/2 = 100%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：86/122= 70.49%
１４、二日続けてほぼ同じ摂取量だ。面白い。
１５、知らないものが知りたいことだ。