2400, この頃寝る。
トイレに目が覚めはずだが、覚えていない。
0754, 126-95/57
0839, 59.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
0854, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカブを１つ出す。
0901, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サンマの開き干し1/2。納豆1/2pack。小松菜のおひたしを酢で。カブのぬか漬け。伊予柑。700Kcal
満腹度：中
カブはかなり浅漬けだ。
1621, 昼食。チューハイ 1050ccマグロのカマをスペアリブ風に焼いたもの。冷奴1/2丁（木綿）。新タマネギのスライスとワカメをポン酢で。400Kcal + 540Kcal
近くの友達とダラダラ進める。
2000, この頃うつらうつら
2150, 夕食。柿ピー。カブの葉の漬け物。ゆで卵3を塩こしょうで。リンゴ。600Kcal
小腹が空いた。思ったよりカロリーがある。
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0754, 126-95/57
0839, 59.6kg, 25.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2240Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
３、起床時の食欲：二日酔いで成し。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：二日酔い。ハムに筋肉痛。
５、前半の体調や気分：通常に戻る。引き続きハムに筋肉痛。
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：良好。ハムに筋肉痛。
７、後半（夕食）以降夜：良好。ハムの筋肉痛が抜けてくる。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：4/5 = 80%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：88/125= 70.4%
１４、ネコ指数2.5
遭遇ネコ１匹 * 係数 1 = ネコ指数1
居場所を知っているネコ３匹 * 係数 0.5 = ネコ指数1.5
１５、今日も昨日と同じ摂取カロリーだった。
１６、知識と経験に裏付けられた勘は正しい事が多い。そして勘の根拠を数値で示せ。数値で示せない時はどこかが間違っている。