2330, この頃寝る。
夜（夕方）にうつらうつらしたが良く眠れた。
0716, 血圧 125-91/54
0737, 体組成 59.6kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
0750, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g、納豆1/2pack）。オクラとえのき茸のみそ汁。サバ。小松菜を酢で。牛乳200cc。ブドウジュース200cc。800Kcal
満腹度：中
1158, 昼食。松屋。トマトカレー並、紅ショウガ、七味。みそ汁。650Kcal くらい
1825, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたカブを出す。
1843, 夕食。チューハイ500cc。鶏レバーの炒め物。カブのぬか漬け。ポークとセロリのカレー（ご飯270g）。タバスコ、サドンデス。ブドウジュース。1100Kcal + 260Kcal
サドンデスをちょっと掛けようとしたらドバドバと出て辛くて泣きそうになる。ブドウジュースで中和。
2030, 寝る。
2430-2530, 目が覚めて寝付けず。チューハイ200cc摂取。100Kcal
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本日の測定：
0716, 血圧 125-91/54
0737, 体組成 59.6kg, 27%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2910Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
３、起床時の食欲：もたれている感じ。昨日の遅い夕食が原因だろう。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：胃もたれ感以外良好。
５、前半の体調や気分：良好。手のひらが暑い。
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：なんとなく眠い。
７、後半（夕食）以降夜：やたらと眠い。
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：5/6 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：89/126= 70.63%
１４、ネコ指数３
遭遇ネコ３匹
・任務中なのかやたらと急いでいたねこ。
・車の上でのんびりお昼寝ねこ。
・しっぽが太いねこ。
１５、医者や弁護士に負けないだけの専門性を持っていると言えるか？プライドを持って真摯に取組んでいるか？