2100, 寝る
0609, 血圧 126-97/59
0631, 体組成 59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm
0650, 朝食。納豆生卵海苔ご飯（ご飯270g）。ブナしめじのコンソメスープ。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。750Kcal
満腹度：小
0858, ぬか漬け。小松菜を漬ける。漬けておいたきゅうりとショウガを出す。
1409, 昼食。吉野家。牛丼大盛、紅ショウガ。みそ汁。漬け物。紅ショウガ入れて900Kcal くらい。
1951, さきにビールをやり始める。500cc。泡盛の水割り１杯（W 強）。海鞘酢。トマトのサラダ。マグロの生姜煮。500Kcal + 250Kcal
泡盛に酔っぱらう。
南日本の方にある、蒸留酒の水割りで食事と言うのは、文化として面白い気がする。ただしアジアでは結構多いように思う。
2230, この頃寝る。
なかなか深く眠れず、何となくイライラしてくるが、目が覚める訳でもない。
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本日の測定：
0609, 血圧 126-97/59
0631, 体組成 59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 250Kcal
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摂取合計 2400Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
３、起床時の食欲：二日酔いであまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良く眠れた。多分トイレに起きなかった。しかし二日酔い。
５、前半の体調や気分：朝ご飯を食べたら二日酔いが飛んでいった。
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：良好
７、後半（夕食）以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：顔の垢擦り
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：8/9 = 88.89%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：92/129= 71.32%
１４、猫指数０
晴れなのに全く見かけなかった。暑いからおんもに出てこないんだと思う。
１５、一流の専門家同士が組むと可能性が飛躍的に増加する。全く違う分野の方が面白い。