100510(月)本日の測定 広く見ないと大事なところを見落とす

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2230, この頃寝る。
なかなか深く眠れず、何となくイライラしてくるが、目が覚める訳でもない。


0709, 血圧 129-93/57
0737, 体組成 60kg, 25%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm

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0757, 朝食。ご飯270g。ブナしめじのみそ汁。サバ。きゅうりとショウガのぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。700Kcal
 満腹度:中

午前の運動をかね洗濯物を干す。しかし洗濯物じゃほとんど活動量がないようだ。

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1211, 昼食1。Mac。NEW ゴマえびフィレオごまごまバンズ。チーズバーガー。

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昼食2。チーズバーガー。トマトとグレープフルーツ(これら2点は事前撮影)。マックと合わせて 820Kcal

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1821, ぬか漬け。ちび人参と辛味大根を漬ける。人参はバラで入れたから出す時は宝探しになりそうだ。漬けておいた小松菜を出す。

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1849, 夕食。チューハイ700cc。ブロッコリーとトマト、マヨネーズ。鶏レバの甘辛炒め。小松菜のぬか漬け。肉味噌ラーメン(1人前)。豆板醤、胡椒。950Kcal + 360Kcal

2130, この頃寝る。
2430, この頃目が覚める。
2700, なかなか寝付けないので、チューハイ350cc。180Kcal
2800, この頃寝る。

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本日の測定:
0709, 血圧 129-93/57
0737, 体組成 60kg, 25%, へそ周囲82(76)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2470Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3010Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。暖かい。

2、昨日のアルコール摂取:あり。50cc

3、起床時の食欲:あり。お腹が空いている。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:寝てはいたのだろうが、深く寝付いたのは 0600 を回った頃の感じで、良く眠れていない。

5、前半の体調や気分:睡眠の質の割には、体調は良好。やる気もある。

6、中盤の体調や気分(およそ昼食以降):良好

7、後半(夕食)以降夜:良好

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:○

12、肌の具合:顔の垢擦り

13、本日のアルコール摂取:75cc
 当月飲酒実施率:9/10 = 90%
(先月までの飲酒実施率:84/120= 70%)
 トータル飲酒実施率:93/130= 71.53%

14、広く見ないと大事なところを見落とす。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年5月11日 04:00に書いたブログ記事です。

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