2500, この頃寝る
0720, 血圧 134-105/60
0740, 体組成 59.8kg, 26.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
0747, 朝食。ご飯270g。大根のみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。小松菜のおひたしを酢で。辛味大根と人参のぬか漬け。キウイ。700Kcal
満腹度：小
1316, 昼食。すき家。牛丼並。
*2.5
1316, 昼食のオプション。牛乳 500cc。グレープフルーツ１（写真はサンプルです）。合計で1150Kcal
1958, 夕食。チューハイ700cc。サラダ。ソーセージポトフのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。1050Kcal + 360Kcal
2300, 寝た。
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本日の測定：
0720, 血圧 134-105/60
0740, 体組成 59.8kg, 26.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3260Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みかやや寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
３、起床時の食欲：あり。遅く食べた割にはお腹がやたらと空いている。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常。昨日は休みで時間帯が遅くなってしまったが、今朝は普通に起きれた。
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：通常
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：通常
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：11/12 = 91.66%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：95/132= 71.96%
１４、猫指数 １
遭遇猫１
（飼い主曰く、猫が犬の散歩についてくる）
１５、方向が正しければ目的に近づく。近づかないと見えてこない。