100514(筋)本日の測定 半分進めば御の字だ

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2300, この頃寝る
0430, トイレに目が覚め暫く寝付けず。1時間ほどウダウダ。


0813, 血圧 131-98/60
0841, 体組成 60kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(75)cm

100514nuka1.jpg 100514nuka2.jpg
0845, ぬか漬け。何も漬けない。大根を出す。

100514bf.jpg
0850, 朝食。ご飯270g。 キャベツのスープ。ホッケの開き。メカブ納豆(納豆1/2pack)。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。オレンジジュース。
800Kcal
 満腹度:高

拭き掃除。その後汗が出てきた。
出来れば仕事前に運動した方が良さそうだ。

100514lunch1.jpg
1351, 昼食。ケンタッキーフライドチキン。チキンフィレサンド、クリスピーチキン、フライドチキン、オレンジジュースM。

100514lunch2.jpg
その後、グレープフルーツ1(写真はサンプルです)。
1100Kcal くらい


100514dinner1.jpg 100514dinner2.jpg
1858, 夕食。ビール630cc。何か肉系のつまみ。水餃子をごまラー油タレで。400Kcal + 300Kcal

寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal


2300, 寝た。

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本日の測定:
0813, 血圧 131-98/60
0841, 体組成 60kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W80(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 2780Kcal
アルコール量 55cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。例年並みかやや暖かい。

2、昨日のアルコール摂取:あり。50cc

3、起床時の食欲:あまりないが少ししたら出てきた。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:良く寝たが、二度寝っぽくなりちょっと寝坊。

5、前半の体調や気分(およそ朝食以降昼食):通常、やや眠い

6、中盤の体調や気分(およそ昼食以降):通常

7、後半の体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):通常

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:◎

12、肌の具合:通常

13、本日のアルコール摂取:55cc
 当月飲酒実施率:13/14 = 92.86%
(先月までの飲酒実施率:84/120= 70%)
 トータル飲酒実施率:97/134 = 72.39%

14、半分進めば御の字だ。

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このページは、hisaが2010年5月14日 23:00に書いたブログ記事です。

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