2300, この頃寝る
0430, トイレに目が覚め暫く寝付けず。
0646, 血圧 124-99/58
0715, 体組成 59.6kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, W80(75)cm
0807, 朝食。松屋。ソーセージエッグ定食。686Kcal
1455, ポンジュースとサイダー。333Kcal
1623, 最中アイスと缶コーヒー。257Kcal
1907, 駅の天ぷらうどん。550Kcal くらい
2201, 夕食。ソーセージと野菜付け合わせ、マスタード、カラシ、ケチャップ、タバスコ。水菜。イカとアサリとトマトのスパゲッティ（乾麺100g）。900Kcal
2300, 寝た。
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本日の測定：
0646, 血圧 124-99/58
0715, 体組成 59.6kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, W80(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2726Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3086Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。やや暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。55cc
３、起床時の食欲：あり。ご飯炊き忘れたので外食。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：良く寝た。良好。
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：良好
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：通常
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：ダレてくる
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：14/15 = 93.33%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：98/135 = 72.60%
１４、細かい事に気を取られると、方向の間違いに気がつかないことがある。