100516（日）本日の測定 やりたい事じゃない、必要な事をやるんだ

2300, 寝た。
一度お手洗いに目を覚ました。

0623, 血圧 134-99/54
0642, 体組成 60.6kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(76)cm

0701, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいた大根を出す。水っぽくなってきたのでぬかを足そう。

0734, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。鮭。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。大根と人参のぬか漬け。ぶどう。700Kcal

1309, lunch。410Kcal

1622, dinner。ビール1400cc。ピータン豆腐。餃子（これら半分）。河岸を変えて博多のラーメン（替玉１）。900Kcal + 560Kcal

1842, ねこと月と金星。
この頃、連続して新猫３匹と遭遇。ねこ３匹が出ていたのは、金星とお月さまにいる宇宙ねこと猫通信していたからにちがいない。

2100, 寝た。

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本日の測定：
0623, 血圧 134-99/54
0642, 体組成 60.6kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(76)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
　差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）

本日の摂取カロリー　2010Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　560Kcal
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摂取合計　2570Kcal
アルコール量　70cc

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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。やや暖かい。

２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc

３、起床時の食欲：あり

４、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。

５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：良好

６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：通常

７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：通常

８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１１、お手洗い：◎

１２、肌の具合：通常

１３、本日のアルコール摂取：70cc
　当月飲酒実施率：15/16 = 93.75%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
　トータル飲酒実施率：99/136 = 72.79%

１４、猫指数４。
　月と金星との遭遇猫３匹。
　昼間の遭遇猫１匹。

１５、やりたい事じゃない、必要な事をやる。