2100, 寝た。
一度お手洗いに目を覚ました覚えがあるが、よくわからない。
0806, 血圧 126-93/70
0838, 体組成 60.6kg, 24.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
0857, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。ぶどう。700Kcal
満腹度：高
朝の運動を兼ね洗濯物を干す。やはり選択物干はたいした運動量にならない。
1940, ぬか漬け。炒ったぬかを足す。キャベツを漬ける。漬けておいたカブを出す。
2006, 夕食。チューハイ1400cc。タコブツ、ワサビ、醤油。カブのぬか漬け。チキンソテー。焼きそば。1100Kcal + 720Kcal
2400, 寝た。
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本日の測定：
0806, 血圧 126-93/70
0838, 体組成 60.6kg, 24.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2520Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。やや暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。70cc
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：やたらと良く寝た。不思議な夢を沢山見た。
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：下降
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：同上
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：16/17 = 94.12%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：100/137 = 72.99%
１４、問題は、根本的原因から解決する。表に見える現象に対応するのでは同じ問題がやがてまた発生する。