2400, 寝た
1035, 血圧 137-101/71
1051, 体組成 59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
1411, 朝食。青木亭。チャーシューメン（中）。1300Kcal くらいかな
満腹度：中
夕方から、ビール500cc。200Kcal。チューハイ1400cc。720Kcal
2600, 寝た。
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本日の測定：
1035, 血圧 137-101/71
1051, 体組成 59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 920Kcal
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摂取合計 2220Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。やや寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
３、起床時の食欲：なし
４、起床時の体調や気分、および体感温度：だれ気味
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：下降
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：同上
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：下降
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１４、本日のアルコール摂取：125cc
当月飲酒実施率：17/18 = 94.44%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：101/138 = 73.19%
１５、今日は休み。
１６、根本的原因は、単純な問題が二つ三つ重なっているだけの事がほとんどだ。