100521(筋)本日の測定 いやな事は先にやる

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2500, 寝た

0712, 血圧131-98/55
0741, 体組成 59.4kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W79(74)cm

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0758, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたカブを出す。

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0804, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。イカの腑焼き。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。カブのぬか漬け。ぶどう。700Kcal
 満腹度:中

*2
昼頃, 低脂肪乳 400cc。140Kcal(写真はサンプルです)

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1450, 昼食。すき家。牛丼並+納豆、紅ショウガ、七味。750Kcal くらい

 もう20年以上前に、吉野家で牛丼に納豆を掛けて食べている人を見かけた。うらやましいと思いつつ、納豆は単品だと結構コストが高いので、なかなか実行する機会が無かった。
 このごろ牛丼がお手頃なので試してみたら、20年間恋いこがれたほどでもなかった。恋は恋のままの方が良いのかもしれない。


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2024, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたカブを出す。

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2108, 夕食。チューハイ350cc。豆腐のサラダ。カブのぬか漬け。チキンを焼いたものを和風で。950Kcal + 180Kcal

2400, 寝た。

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本日の測定:
0712, 血圧131-98/55
0741, 体組成 59.4kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2540Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2720Kcal
アルコール量 25cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。普通。

2、昨日のアルコール摂取:あり。75cc

3、起床時の食欲:あり

4、起床時の体調や気分、および体感温度:通常

5、前半の体調や気分(およそ朝食以降昼食):通常、時々ネガティブ

6、中盤の体調や気分(およそ昼食以降):同上

7、後半の体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:○

12、肌の具合:通常

13、本日のアルコール摂取:25cc
 当月飲酒実施率:20/21 = 95.23%
(先月までの飲酒実施率:84/120= 70%)
 トータル飲酒実施率:104/141 = 73.75%

14、猫指数
 遭遇猫1。公団のノラ。

15、いやな事は先にやる

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年5月22日 23:59に書いたブログ記事です。

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