2430, この頃寝た。
0534, 血圧130-91/58
0552, 体組成60.6kg, 26%, へそ周囲84(78)cm, W81(75)cm
0629, 朝食。マック。ホットドッグクラシック * 2。ホットコーヒー。600Kcal くらい
満腹度：低
1304, 昼食。フランスパン。玉子のサラダ。焼きサバと野菜のサラダ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。950Kcal
夜にチューハイ700cc。360Kcal
2400, 寝る
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本日の測定：
0534, 血圧130-91/58
0552, 体組成60.6kg, 26%, へそ周囲84(78)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1910Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。普通。
２、昨日のアルコール摂取：あり。25cc
３、起床時の食欲：昨日の夕食が遅かった所為か、起きた時点ではあまりなかったが、暫くして出てきた。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：ゆるゆる
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：ダラダラ
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：ちょっと張ってきた
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：22/23 = 95.62%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：106/143 = 74.13%
１４、猫指数１
遭遇猫１。
朝ご飯で出かけた際に白のノラと遭遇。この猫は以前からの知り合い猫で人懐っこい。
別なノラは処分されたと聞いて、可哀想だ。
１５、今日は休み。午後から雨の予報なので、早いうちにいろいろ済ませる。
１６、表面に現れている現象を本質だと思って対応をしていると、徐々に整合性が着かなくなり、やがて大きな問題に発展する。