2300, この頃寝た。
0825, 血圧138-99/71
0917, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
0925, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。つけておいたカブ、カブの葉、ナスを出す。
0945, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。鮭。納豆1/2pack。海苔。ナスとカブの葉のぬか漬け。ブドウジュース。720Kal
満腹度：高
1754, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴1/2丁とアボカド。冷やしトマト。ナスとカブのぬか漬け。味噌ラーメン、豆板醤、胡椒。1000Kcal + 540Kcal
2600, 寝る
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本日の測定：
0825, 血圧138-99/71
0917, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1720Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2260Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。普通。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
３、起床時の食欲：あまり無い。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：通常
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：通常
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：23/24 = 95.83%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：107/144 = 74.31%
１４、猫指数１
遠くに見かけた猫。
１５、小さな問題も放置しておくと大きな問題に発展する