2600, この頃寝た。
0709, 血圧130-88/54
0744, 体組成60.2kg, 26%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
0916, 朝食。ベーコンと野菜のオムレツ(玉子3)とライス(270g)。スープ。ヨーグルトとブドウジュース。1100Kcal
満腹度:中
1814, 夕食。チューハイ1400cc。マーボ豆腐。カブとナスのぬか漬け。豚焼肉。キウイ2種とイチゴ。800Kcal + 720Kcal
2100, 寝る
2430, 目が覚める。チューハイ350cc。180Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定:
0825, 血圧138-99/71
0917, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 900Kcal
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摂取合計 2800Kcal
アルコール量 125cc
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報告:
1、起床時の天気と気温:曇り。普通。
2、昨日のアルコール摂取:あり。75cc
3、起床時の食欲:あり。お腹空いている。
4、起床時の体調や気分、および体感温度:ちょっとネガティブ
5、前半の体調や気分(およそ朝食以降昼食):同上
6、中盤の体調や気分(およそ昼食以降):通常にもどる
7、後半の体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上
8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱
11、お手洗い:◎
12、肌の具合:通常
13、本日のアルコール摂取:125cc
当月飲酒実施率:24/25 = 96%
(先月までの飲酒実施率:84/120= 70%)
トータル飲酒実施率:108/145 = 74.48%
14、猫指数4.5
遭遇猫 3匹
知り合い猫 3匹(店番猫1匹、知り合いノラ2匹)
15、正しい管理とは問題の芽を摘む事である。発生させた問題に対応する事ではない。