2700, この頃寝た。
0841, 血圧138-101/61
0900, 体組成60.4kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1015, 朝食。味噌ラーメン、納豆、チンした卵、豆板醤、胡椒、七味。トマト。キウイ。700Kcal
満腹度：小
1900, 夕食。チューハイ1050cc。サラダ。ベーコンのトマトソースのマカロニ（乾麺150g）。ゆで汁のスープ。タバスコ、胡椒。ニジマスのホイル焼き。1000Kcal + 360Kcal
2300, 寝る
2430, 一旦目が覚めるが暫くして寝る。
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本日の測定：
0841, 血圧138-101/61
0900, 体組成60.4kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2240Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。普通。
２、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分（およそ朝食以降昼食）：通常
６、中盤の体調や気分（およそ昼食以降）：通常
７、後半の体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：25/26 = 96.15%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：109/146 = 74.66%
１４、猫指数 0.5
出窓の赤みそ。知り合い猫のため、猫係数0.5で猫係数 0.5
１５、高度な応用とは基礎を高度に積み上げることで、すごく基礎的だ。しかし教条的とは違う。