2300, 寝る
2430, 一旦目が覚めるが暫くして寝る。
0644, 血圧122-94/52
0655, 体組成60.2kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
0714, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。ヨーグルトとキウイ。750Kcal
満腹度：小
運動を兼ねて、洗濯物干などあり。
1937, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1945, 夕食。チューハイ1400cc。チンゲンサイと豆腐の中華風煮物。トマトとキュウリ、マヨネーズ。小松菜のおひたし+酢。ご飯270g。ちゅうかスープ。焼き肉。キュウリのぬか漬け。1000Kcal + 720Kcal
2230, 寝る
2630, 目が覚めて寝付けず。
2900, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0644, 血圧122-94/52
0655, 体組成60.2kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2470Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、やや寒い。眠いが良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼くらいから晴れて来た。良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ。気分はゆったりしている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：26/27 = 96.30%
（先月までの飲酒実施率：84/120= 70%）
トータル飲酒実施率：110/147 = 74.83%
１３、本日の猫指数０
出会いなし
１４、倫理的な問題は無いか？ 少しでも問題があると感じたら、いつの時点でも問う勇気が必要だ。