2330, この頃床に入る。
近くで道路工事をしていて、音が気になり寝付けない。
変な時間にダサイ族（って実際言うのかな？）が走っていて騒々しい。
昨日今日と微妙にストレスが多いらしく、いろいろ気になるようだ。
やがて寝付くが深く眠れず。
0636, 血圧119-93/56
0643, 体組成59.4kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
0655, 朝食。生卵ご飯（ご飯270g）。アサリのみそ汁。人参とキャベツのぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。700Kcal
満腹度：中
1412, 昼食。松屋。牛丼並、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。漬け物。900Kcal くらい
今日から 250 円です。このごろ牛丼が続いています。
お腹空いていたけど、食べたら胃痛。あまり噛まなかったのかな？
夕方、やたらと眠くなる。
2115, ぬか漬け。今日は漬けない。漬けておいたカブと人参を出す。
2121, 夕食。チューハイ350ccご飯270g。ナメコのみそ汁。ブリを焼いたもの。冷奴（木綿1/2丁）。小松菜のごま和え。人参とカブのぬか漬け。オレンジ1/2、グレープフルーツ1/2、ぶどう。900Kcal + 180Kcal
2230, 床に入るがなかなか寝付けず。
2330, この頃寝る
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本日の測定：
0636, 血圧119-93/56
0643, 体組成59.4kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2680Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寝不足だが通常か良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：お腹空いていたけど、食べたら胃痛。あまり噛まなかったのかな？
夕方、やたらと眠くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：眠いのが継続。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：25cc
当月飲酒実施率：2/2 = 100%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：116/153 = 75.81%
１３、禁酒予定は晴天のため順延になりました。
１４、本日の猫指数１
お散歩遭遇猫１匹
１５、ウエイトエリアには、大抵ぬしみたいなおぢさんがいる。