2230, 床に入るがなかなか寝付けず。
2330, この頃寝る
上手く眠れない。時々目を覚ます。
0649, 血圧135-97/55
0719, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
0729, 朝食。ご飯270g。ナメコのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。カブと人参のぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。750Kcal
満腹度：高
1325, 昼食。カツ丼。みそ汁。漬け物。その後、トマトと野菜ジュース。（写真一部サンプル）。750Kcal くらい。
「大盛り無料」とあったので頼んでみたら思ったより少なくて、ご飯の量を聞いたら「250g 弱」とのことだった。感じとして 230g あるかどうかだろう。
次に機会があったら「大盛りの大盛り」と頼んでみよう。これも無料かな？
1947, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいたカブを出す。
2011, 夕食。レバー。キャベツの浅漬け。カブのぬか漬け。ナスのトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。チーズ。タバスコ。950Kcal
新猫のアメリカンショートヘアーっぽいのグルグル模様の若いオス（多分）が、エサを食いにきていたのでビデオで映して喜ぶ。
2250, 床に入るが寝付けず。
2500, この頃寝入るが、深く眠れず。
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本日の測定：
0649, 血圧135-97/55
0719, 体組成59.4kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2450Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。25cc
２、起床時の食欲：なし。昨日の夕食が遅かった為だろう。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。あまり良い質の睡眠でなく、寝不足で眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：良好だがだれ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率：2/3 = 66.67%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：116/154 = 75.32%
１３、禁酒できた。
１４、本日の猫指数３
遭遇猫２匹、えさを食いにきた新猫１匹（ * 猫係数１）
１５、ウエイトエリアのぬしみたいなおぢさんは、大抵話し好きの教えたがりで、つかまると長い。