2600, この頃寝る。
0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm
0850, 朝食。ガスト。スクランブルエッグ（玉子２）。トースト。スープ。野菜ミックスジュース。コーヒー。850Kcal くらい
1347, 昼食。ソバ。大モリ。800Kcal くらいかな？
1905, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたセロリを出す。
1935, 夕食。チューハイ350cc。海鞘酢（海鞘大２）。野菜の浅漬け。ご飯270g。鮭汁、細ネギ。アサリの佃煮。セロリのぬか漬け。七味。オレンジ1/2、イチジク。950Kcal + 180Kcal
2200, この頃寝る。
2630, この頃目が覚めて暫く寝付けずでうつらうつらする。
2730, この頃寝た。
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本日の測定：
0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2780Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：35cc
２、起床時の食欲：なし。夕食が遅かったのと、寝不足な為だろう。
朝食の頃には普通になっていた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒いか？
思ったより良く眠れて、普通に起きれた。ちょっと気が張っているところはある。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：眠いが普通。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：25cc
当月飲酒実施率： 4/5 = 80%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：118/156 = 75.64%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数１
１５、一つしか無いものは、誰かがずうっと使っている。