100605(土)本日の測定 一つしか無いものは、誰かがずうっと使っている

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2600, この頃寝る。


0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm

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0850, 朝食。ガスト。スクランブルエッグ(玉子2)。トースト。スープ。野菜ミックスジュース。コーヒー。850Kcal くらい

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1347, 昼食。ソバ。大モリ。800Kcal くらいかな?

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1905, ぬか漬け。キャベツを漬ける。漬けておいたセロリを出す。

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1935, 夕食。チューハイ350cc。海鞘酢(海鞘大2)。野菜の浅漬け。ご飯270g。鮭汁、細ネギ。アサリの佃煮。セロリのぬか漬け。七味。オレンジ1/2、イチジク。950Kcal + 180Kcal


2200, この頃寝る。

2630, この頃目が覚めて暫く寝付けずでうつらうつらする。
2730, この頃寝た。

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本日の測定:
0600, 血圧135-99/70
0645, 体組成60.6kg, 22%, へそ周囲84(78)cm, W83(76)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 2780Kcal
アルコール量 25cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:35cc

2、起床時の食欲:なし。夕食が遅かったのと、寝不足な為だろう。
 朝食の頃には普通になっていた。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、やや寒いか?
 思ったより良く眠れて、普通に起きれた。ちょっと気が張っているところはある。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):眠いが普通。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:25cc
 当月飲酒実施率: 4/5 = 80%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:118/156 = 75.64%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数1

15、一つしか無いものは、誰かがずうっと使っている。

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このページは、hisaが2010年6月 6日 03:30に書いたブログ記事です。

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