2200, この頃寝る。
2630, この頃目が覚めて暫く寝付けずでうつらうつらする。
2730, この頃寝た。
0723, 血圧127-93/60
0742, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
0811, 朝食。アボカド目玉焼き納豆1/2packご飯（ご飯270g、オリーブ油ほか）。ナメコのみそ汁。もやしの酢漬け。セロリのぬか漬け。ヨーグルトとぶどう。七味、胡椒。950Kcal
満腹度：中
1330, 昼食。豚骨魚出汁醤油ラーメン。ニンニク、胡椒、七味。別な場所でトマト、野菜ジュース、キウイ（写真はサンプルです）。700Kcal くらいかな？
1910, ぬか漬け。水菜を漬ける。漬けておいたキャベツを出す。
1928, ビール350cc。チューハイ350cc。厚揚げの煮物。米ナスの焼いたものを酢で。キャベツのぬか漬け。そうめんゴーヤチャンプルー（乾麺100g、豚肉、玉子１）。削りブシ、七味。950Kcal + 320Kcal
2300, この頃床に入る。
また族がうるさくしていて、良く眠れない。時々目を覚ます。
やがて寝た。
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本日の測定：
0723, 血圧127-93/60
0742, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲84(77)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 320Kcal
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摂取合計 2920Kcal
アルコール量 42cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：25cc
２、起床時の食欲：掟すぐは無かったが、暫くして出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。
あまり良い質の睡眠では無かった。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、通常。午後から暑い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、通常。ちょうど良い感じにダレてくる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：42cc
当月飲酒実施率： 5/6 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：119/157 = 75.79%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数１
１５、ロッカールームは自分の回りだけが混んでいる。