2300, この頃床に入る。
また族がうるさくしていて、良く眠れない。時々目を覚ます。
やがて寝た。
0703, 血圧129-98/55
0734, 体組成59.8kg, 29%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
0744, 朝食。梅干し + ご飯（270g）。鮭汁。小松菜と酢。もやしの酢漬け。イチジク。700Kcal
満腹度：高い。
カロリーは通常より低いが、満腹度は高い。やはりその場の満腹度は、重量やガサなんだろうなあ。
1317, 昼食。すき家。牛丼並、紅ショウガ、七味。その後、トマトと野菜ミックスジュース200cc、低脂肪乳200cc。850Kcal くらい（写真は一部サンプルです）
* 2
2020, 夕食。チューハイ700cc。テイクアウトしてきたチーズバーガー２。ゆで卵２。レタス1/2。900Kcal くらい（写真は一部サンプルです）。
2300, 寝た。
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本日の測定：
0703, 血圧129-98/55
0734, 体組成59.8kg, 29%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2810Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：42cc
２、起床時の食欲：起きてすぐは無かったが、暫くして出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。
あまり良い質の睡眠では無かった。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、通常。午後から暑い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、通常。ちょうど良い感じにダレてくる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率： 6/7 = 85.71%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：120/158 = 75.95%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数０
忙しくて猫に会えない
１５、マッチョなおじさんは、たいていタイトなパンツが好きだ。