2300, 寝た。
0531, 血圧129-99/55
0544, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
0633, 朝食。すき家。納豆生卵定食、ご飯大盛り。812Kcal
満腹度：中
午後から休みになった。
1350, 昼食。焼きそば３人前。1000Kcal くらい
お昼を頂いた後に、すぐに昼寝。
昼寝の後に胃がムカムカして気持ち悪かった。
夜、チューハイ1400cc。720Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0531, 血圧129-99/55
0544, 体組成60.6kg, 25.5%, へそ周囲85(78)cm, W81(75)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1812Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2532Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：50cc
２、起床時の食欲：起きてすぐは無かったが、暫くして出てきた。事情により外食。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。おきもせずぐっすり眠れたが、何となく眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から休みになった。晴れ、ダレ気味。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、ダレてる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率： 7/8 = 87.5%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：121/159 = 76.1%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数０
このごろ猫に会えない
１５、準備万端のつもりの日は、大抵何か忘れる。