2500, 寝た。
0813, 血圧126-99/64
0824, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
0847, 朝食。バナナ2。目玉焼き2。厚揚げとガンモの煮物。もやしの酢漬け。野菜ミックスジュース。600Kcal
満腹度：小
1327, 昼食。すき家。牛丼並。野菜ジュース、低脂肪乳。800Kcal くらい（写真は一部サンプルです）
三毛猫。呼ぶと返事をし、すり寄ってくるのだが、目を合わせない猫。
1837, ぬか漬け。ぬか度とが水っぽくなってきたので炒ったぬかと鷹の爪、粗塩を足す。カブを漬ける。漬けておいたキャベツと水菜を出す。
1926, 夕食。チューハイ1050cc。タンドリーチキン、もやし、レタス。キャベツの水菜のぬか漬け。ほうれん草のシーチキンのカレーライス。（ご飯270g）。1250Kcal + 180Kcal
寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2500, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0813, 血圧126-99/64
0824, 体組成59.8kg, 26%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 3370Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率： 8/9 = 88.89%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：122/160 = 76.25%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数2
遭遇猫1（三毛猫）*猫係数1 = 1
知り合い猫2（黒とグレー）*猫係数 0.5 = 1
合計猫指数 = 2
久しぶりに猫と遭遇した。
１５、欲しいジュースは大抵売り切れだ。