2500, この頃寝る。
0841, 血圧123-96/61
0859, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
0931, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。サバ。厚揚げとガンモの煮付け。ほうれん草のおひたし。キャベツの水菜のぬか漬け。ヨーグルトとキウイ。800Kcal
満腹度：中
1416, 昼食。バナナ3。ゆで卵2。無脂肪ヨーグルト。野菜ミックスジュース。600Kcal
1938, 夕食。チューハイ1050cc。レタス1/2。もやしの酢漬け。名等とシーチキンのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。パパイヤ。900Kcal + 720Kcal
2300, この頃床に入るが寝付けず。
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
0841, 血圧123-96/61
0859, 体組成60.2kg, 25.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2840Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：100cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ、通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率： 9/10 = 90%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：123/161 = 76.40%
１３、禁酒の実施は順延中。
１４、本日の猫指数０
１５、いつもは空いている水飲み場は、自分が行く時に限って混む。