100611(筋)本日の測定 気合いを入れてジムに行くと、定休日だったりする

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2500, この頃寝た。


0733, 血圧122-92/58
0800, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲84(76)cm, W81(74)cm

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0803, 朝食。ご飯270g。カブの葉のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pak。ほうれん草のおひたし。キャベツの水菜のぬか漬け。ヨーグルトと野菜ミックスジュース。750Kcal
 満腹度:中

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1220, 昼食。低脂肪乳300cc。野菜ミックスジュース200cc。180Kcal
(写真はサンプルです)

100611nuka1.jpg 100611nuka2.jpg
1802, ぬか漬け。大根、水菜を漬ける。漬けておいたカブを出す。

100611dinner1.jpg 100611dinner2.jpg

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1821, 夕食。チューハイ1400cc。冷奴(高い木綿豆腐)。カブのぬか漬け。鯛を焼いたもの。茶ソバ。リンゴ1/2。950Kcal + 720Kcal

2600, 寝た

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本日の測定:
0733, 血圧122-92/58
0800, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲84(76)cm, W81(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1980Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2700Kcal
アルコール量 100cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、例年並み。体調等通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):晴れ、やや寒く感じる。体調等通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):晴れ、通常。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率: 10/11 = 90.90%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/162 = 76.54%

13、禁酒の実施は順延中。

14、本日の猫指数0

15、気合いを入れてジムに行くと、定休日だったりする。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年6月12日 02:00に書いたブログ記事です。

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