2600, 寝た
0757, 血圧122-95/70
心拍数が高いのはアルコールが残っているため
0801, 体組成59.8kg, 28%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
0850, 朝食。生卵ナメコご飯（ご飯270g）。カブの葉のみそ汁。カブのぬか漬け。びわ。ヨーグルトとブドウジュース。700Kcal
満腹度：小
1407, 昼食。アボカドのスパゲッティ。ベーコンと３色のピーマンを炒めた温サラダを酢のドレッシングで。ゆで汁のスープ。タバスコ。低脂肪乳200cc。野菜ミックスジュース200cc。900Kcal
家中の掃除をして汗をかく
1922, ぬか漬け。小松菜、ショウガ、ちびた人参を漬ける。漬けておいたカブ、大根、水菜をを出す。
2009, 夕食。ご飯270g。さやえんどうのみそ汁。鮭の頭を焼いたもの。ごま豆腐。小松菜の駒和え。大根と水菜のぬか漬け。700Kcal
夕食を食べていたら「狐しっぽ」が来て、やつは魚が大好きだから臭いに釣られて珍しく網戸にカリカリしていたので、鮭を分けてやった。
「ありがとう」とはいわれなかった。
その後、アメリカンショートヘアーに似た好きな猫が来た。うちに居たこども猫に似ている。まだ子どもだが、警戒心が強く、餌をやってもなかなか近寄ってこない。
2230, この頃床に入る。
2300, この頃寝入るがあまり深く眠れない。
そんな調子で朝になる。
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本日の測定：
0757, 血圧122-95/70
心拍数が高いのはアルコールが残っているため
0801, 体組成59.8kg, 28%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：100cc
２、起床時の食欲：あまりない
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。二日酔い少々。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、足が寒く感じるので靴下を半分に切って履いた。それ以外は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。掃除したりして動いたので調子が良くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：晴れ、通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 10/12 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：124/163 = 76.07%
１３、禁酒を再実行。
１４、本日の猫指数０
１５、新しいプロテインを用意した時に限って、なぜか忘れる。