2700, この頃寝る。
0930, 血圧129-97/63
0945, 体組成60.2kg, 23.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(74)cm
1008, 朝食。ご飯270g。大根とキャベツのみそ汁。シャケ。温アスパラとマヨネーズ。ヨーグルトとブルーベリー。700Kcal
満腹度：小
ご飯のお供が一つだけだと（今回は鮭）、やはり足りなく感じる。でも３つだと多い。
1855, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたナスを出す。
1903, 夕食。チューハイ1050cc。サラダにマヨネーズドレッシング。ナスのぬか漬け。タンドリーチキン。カレー煮麺（乾麺100g）。七味。1100Kcal + 540Kcal
2400, 床に入る。すぐに寝付く。
2700, 目が覚めて眠れず。チューハイ350cc。180Kcal
2800, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0930, 血圧129-97/63
0945, 体組成60.2kg, 23.5%, へそ周囲84(77)cm, W81(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2520Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：100cc。
２、起床時の食欲：起きてすぐはあまりなかったが、動いているうちに出てきた。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇りで涼しい。しかし体温が暑い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食後、蒸し暑く感じる。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 18/22 = 81.81%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：132/173 = 76.30%
１３、禁酒を中断８。
１４、本日の猫指数1.5
遭遇猫１匹（係数1）
居場所を尋ねた猫１匹（係数0.5）
１５、良い感じのおネエちゃんに声を掛けると、知人の知人で、後から何か言われたりする。