2500, この頃寝る。
0818, 血圧127-101/53
0834, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
0908, 朝食。ご飯270g、マッシュルームのオムレツ（卵2）、トマト。スープ。キュウリとナスのぬか漬け。ビワ。ヨーグルトとブドウジュース。タバスコは使わなかった。900Kcal
満腹度：高
1758, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩を足す。今日は米を精米したので、糠が出たため。漬けておいたセロリときゅうりを出す。
1814, 夕食。チューハイ 1050cc。シンガポール風チキンライス（ご飯１号で350g、ゆで卵、トマト、きゅうりなど）。しめじの酢胡椒のさっぱりスープ。きゅうりとセロリのぬか漬け。タバスコ（サドンデスは使わなかった）。1000Kcal + 540Kcal
2000, 寝た。
2130, 少し目を覚ますがすぐに寝る。
2500, この頃から雨が降り出して湿度が上がり寝にくくなり、深く眠れずにいる。
やがて寝たが深く寝ていない感じ。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0818, 血圧127-101/53
0834, 体組成59kg, 26.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 2440Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、午前中は涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。湿度は高め。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度が上がり暑くなってくる。体調通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 22/26 = 84.62%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：136/177 = 76.84%
１３、禁酒を中断１２。
１４、本日の猫指数 １
知り合い猫２（係数 0.5）
１５、ついでにシャンプーが切れていたりする。