2230, 寝る。
2500, 暑くて目が覚める。
その後深く眠れずに朝になる。
0723, 血圧135-101/55
0743, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(73)cm
0805, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。ブラムとビワ。低脂肪乳200cc。750Kcal
満腹度：中
らっきょうの塩酢漬けを試食用に出す。
1931, ぬか漬け。大根ときゅうりを漬ける。漬けておいたきゅうりと大根を出す。
1946, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴木綿1/2丁。トマトときゅうり。らっきょうの塩酢漬け。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サンマの生姜煮。きゅうりと大根のぬか漬け。800Kcal + 540Kcal
2300, この頃寝る。
暑くて良く眠れない。
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本日の測定：
0723, 血圧135-101/55
0743, 体組成59kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, 80(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2090Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あまりない
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。深く眠れていなく眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、午前中は涼しい。眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。湿度は高め。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度が高い。体調通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 24/28 = 85.71%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：138/179 = 77.09%
１３、禁酒を中断１４。
１４、本日の猫指数 １
遭遇猫１匹（猫係数１）
新猫の発見は結構有るもんだ。
１５、諦めて列を変えると、元居た方が流れ出す。