2700, 寝る
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
0941, ぬか漬け。今は漬けない。漬けておいたキュウリを出す。
0958, 朝食。ご飯270g、梅干し、しそ。えのき茸のみそ汁。サバ1/2切。納豆1/2pack。小松菜のごま和え。キュウリのぬか漬け。ヨーグルトとレッドグレープフルーツジュース。750Kcal
満腹度：高
1919, ぬか漬け。白瓜、人参を漬ける。つけておいたキュウリ、ショウガを出す。
1935, 夕食。チューハイ700cc。トリレバーの甘煮。小松菜のごま和え。サラダにマヨネーズとドレッシング。カレイの煮付け。ご飯270g。アサリの赤出しのみそ汁。キュウリとショウガのぬか漬け。1050Kcal + 360Kcal
夕食後、うつらうつらする。
2400, 床に入るが寝付けず。
2600, 寝酒でチューハイ350cc。180Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：67.5cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。明け方は涼しい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。体調良好。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：暑いのが残る。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 13/17 = 76.47%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：127/168 = 75.60%
１３、禁酒を中断３。
１４、本日の猫指数１
遭遇猫１
１５、駐車場が遠い日は、大抵帰る時には雨が降っている。