2600, この頃寝る。
0855, 血圧133-104/63
体組成計り忘れ
1105, 朝食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。700Kcal
寝坊したので外食。
満腹度：小
1403, 昼食。お弁当。ゆで卵１。バナナ２。プラム２種。低脂肪乳500cc。600Kcal
写真はサンプルです。
2015, 夕食。チューハイ1050cc。味噌ラーメン、チンゲンサイ、生卵、納豆。豆板醤、胡椒、七味。700Kcal
2038, ２度目のヨーグルトが出来上がった。前回のがまだ食べ終わっていないので、冷蔵庫で保存。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0855, 血圧133-104/63
体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2540Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり、されど寝坊したので外食。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇りで朝は涼しい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：やや蒸し暑いかな。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 6/7 = 85.71%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：146/188 = 77.65%
１３、禁酒を再開の中断。もうそろそろまじめに止めないと。
１４、本日の猫指数２
遭遇猫２匹。
１５、仕事が一段落ついた。良かった良かった。