2300, この頃床に入る。うつらうつら。
2530, この頃寝入る。
0727, 血圧133-98/51
0748, 体組成59.2kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, 79(74)cm
0819, 朝食。ご飯270g。カブのみそ汁。イワシの丸干し。イカの塩辛。ウリと人参のぬか漬け。プラム２種。ヨーグルトとグレープジュース。750Kcal
満腹度：中
1927, 夕食。枝豆。鶏の砂肝。野菜のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。サクランボ。800Kcal
2300, この頃床に入る。うつらうつらするが深く眠れず。
2500, この頃寝入る。
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本日の測定：
0727, 血圧133-98/51
0748, 体組成59.2kg, 27%, へそ周囲84(77)cm, 79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1550Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あまりない。昨日の夕食が多かったのか。しかし腹はグーグー鳴っている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。明け方寝ている時は寒いくらいだった。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。やや蒸してくる。体調良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夜は涼しい。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 6/11 = 54.54%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：146/192 = 76.04%
１３、禁酒を再開４日目。
１４、本日の猫指数１
のら猫が人間の子どもと遊んでいた。