2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
0837, 血圧127-84/60
0855, 体組成58kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
0921, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。チンした目玉焼き。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。カブのぬか漬け。ヨーグルトとぶとうジュース。820Kcal
満腹度：中
1857, 夕食。チューハイ700cc。鶏レバーの甘辛煮。湯向きしたトマトとピーマン。イワナ。釜玉うどん、ゆで汁、うどんつゆ、七味。さくらんぼ。1200Kcal + 360Kcal
2120, ヨーグルトを作る。今日は種ヨーグルトを変えてみた。
2125, 牛乳200cc。140Kcal
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0837, 血圧127-84/60
0855, 体組成58kg, 27.5%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2160Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
-------------
摂取合計 2520Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。涼しい。体調通常されど時々ネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼前から暑くなってくる。体調通常されど時々ネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：ジリジリと暑い。体調通常されど時々ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒実施率： 8/15 = 53.33%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：148/196 = 75.51%
１３、本日の猫指数４
遭遇猫４匹。夕方から猫がわいて出てきた。
１４、家でうまい釜揚げうどんが喰えるのは良い事だ