2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
0852, 血圧117-89/57
体組成計り忘れ。
1016, ぬか漬け。大根、人参、きゅうりを漬ける。漬けておいたセロリと辛味大根を出す。
1019, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サンマの開き干し1/2。納豆1/2pack。もやしの酢漬け+プチトマト。カブのぬか漬け。セロリと辛味大根のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジ。820Kcal
満腹度：高。
1936, 夕食。ビール700cc。チューハイ700cc。アボカドとオリーブ油。豆腐と野菜のサラダ。ハンガリー風のビーフシチュー、ご飯。タバスコ。1100Kcal + 640Kcal
2029, ヨーグルト１日経たので、具合を確認せずに、とりあえず冷蔵庫にしまう。
2300, この頃床に入る。
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0852, 血圧117-89/57
体組成計り忘れ。
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1920Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 640Kcal
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摂取合計 2560Kcal
アルコール量 85cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調通常、気分は時々ネガティブ。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前は涼しい。体調通常、気分は時々ネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：昼前から暑くなってくる。体調通常、気分は時々ネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：ジリジリと暑い。体調通常、気分は時々ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。85cc
当月飲酒実施率： 9/16 = 56.25%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：149/197 = 75.63%
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２匹。
地域猫が子どもと遊んでいたのと、遭遇した痩せたノラ。
１４、夏のヨーグルトは、適当に作っていても、何となくできる。